Apa yang Anda lakukan ketika membuka mata dan terbangun di pagi hari?
Kebanyakan Anda pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur dan ingin
tidur lagi. Segera hilangkan malas dan susun semangat di jam-jam awal
mata terbuka dengan beberapa langkah tepat berikut.
Gerakan yang
tepat di pagi hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak
positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan. Disini ada 8 cara
agar anda tidak malas saat bangun.
1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
“Ketika
mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan
terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong,” ujar Leatrice
Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.
Gunakan
warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut
atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk
pertama kalinya.
2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar(Jika Ada)“Melihat
sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan
meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari,”
ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard
University Mind/Brain/Behavior Initiative.
3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ pada Alarm Anda
“Ketika
Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi
itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih
pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu
daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.
“Strategi yang
paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan
bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu
hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze,” ujar Jodi
Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital
of Philadelphia.
4. Bayangkan Apa yang Akan Terjadi Hari IniKetika
Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang
akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif.
“Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk
berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar
beraktivitas,” ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.
5. Minumlah Air Segera Setelah BangunMeminum
segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk
mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang
terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem
metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan
melemahnya fungsi organ,” ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten
profesor di Weill Cornell Medical Center.
6. Biarkan Sinar Matahari MasukSinar
matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun.
Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi
beberapa menit.
“Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam
biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat
seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood
seseorang” ujar James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di
Cornell University.
7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat
area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat
bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul
dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian
wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat
Anda berpijar dengan cepat.
8. Bermainlah SedikitAktivitas
fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas. Bisa meningkatkan
mood Anda karena beberapa hormon akan keluar, seperti hormon peningkat
stamina (testosteron), energi (dopamin) dan ketenangan (oxytocin),” ujar
Helen E. Fisher, PhD, seorang anthropolog dari Rutgers University.
Posting Komentar